Was sind kindheitliche Prägungsmuster? Eine Erklärung in vier Phasen

Kindheitliche Prägungsmuster sind das, was du in den ersten sieben Lebensjahren über Nähe, Versorgung, Macht und Leistung gelernt hast und was bis heute mitläuft. Du hast es gelernt, ohne es zu wissen, und du wiederholst es als Erwachsener in Beziehung, Geld und Körper. Ein Prägungsmuster ist kein Typ. Es ist etwas Gelerntes.

Prägung, Prägungsmuster, Beziehungsmuster, Glaubenssatz: was ist was

Die vier Wörter werden oft durcheinander benutzt. So trenne ich sie:

• ·Prägung ist das, was du in den ersten Lebensjahren gelernt hast, ohne es zu wissen. Sie bleibt.
• ·Prägungsmuster ist die Form, in der sich diese Prägung heute wiederholt. Was du in dir nicht integriert hast, erlebst du immer und immer wieder, mit einem neuen Gesicht und einem neuen Namen.
• ·Beziehungsmuster ist dasselbe Muster in der Liebe: eine Abfolge aus Zeitpunkt, Gefühl und Rolle, die sich bei dir wiederholt, egal mit wem du zusammen bist. Mehr dazu in Beziehungsmuster erkennen.
• ·Glaubenssatz ist ein übernommener Satz aus deiner Kindheit, den du nie selbst geprüft hast und der trotzdem klingt wie eine allgemeine Wahrheit. Wie das bei Geld aussieht, steht in Glaubenssätze über Geld.

Wie ein Prägungsmuster entsteht: die vier Phasen

In den ersten sieben Lebensjahren beantworten sich vier Fragen nacheinander. Jede gehört zu einer Phase.

1. 1Vertrauen, von der Zeugung bis zum 8. Lebensmonat. Die Frage des Kindes: Kann ich mich fallen lassen, ohne dass es gefährlich wird? Woran du es heute merkst: Solange noch Abstand da ist, ist alles gut. Sobald es verbindlich wird, wird es eng. Mehr dazu in Warum es bei dir nie länger als ein paar Monate hält.
2. 2Versorgung, vom 8. Monat bis zweieinhalb Jahre. Die Frage des Kindes: Ist genug für mich da? Woran du es heute merkst: Du hast das Gefühl, nicht genug zu bekommen. Oder du gibst, was du kannst, und es reicht nie. Mehr dazu in Nach acht Monaten war die Luft raus.
3. 3Macht und Autonomie, von zweieinhalb bis vier Jahre. Die Frage des Kindes: Darf ich ich sein? Woran du es heute merkst: Im Streit geht es nicht mehr um die Sache, sondern darum, wer sich durchsetzt. Du gibst nach, oder es geht dir ums Prinzip. Mehr dazu in Du streitest darüber, wer bestimmt.
4. 4Leistung, von vier bis sieben Jahre. Die Frage des Kindes: Werde ich gesehen, auch wenn ich nichts leiste? Woran du es heute merkst: Du funktionierst, du lieferst, und keiner kommt dir näher. Mehr dazu in Du funktionierst, du lieferst, und keiner kommt dir näher.

Die ersten drei Phasen prägt überwiegend die Mutter, ab vier kommt der Vater dazu.

Beziehungen durchlaufen dieselben vier Abschnitte noch einmal, in derselben Reihenfolge. Deshalb ist die Zeit, nach der es bei dir kippt, kein Detail. Sie sagt dir, wo du hinschauen musst.

Wichtig dabei: Die vier Phasen sind eine Suchrichtung, keine Schablone. Ein wiederkehrendes Muster lässt sich in dieser Zeit verorten. Du kannst aber nicht vom einzelnen Gefühl sicher auf die genaue Phase zurückrechnen. Den ganzen Zusammenhang erkläre ich in Kindheitliche Prägung: die ersten sieben Lebensjahre.

Drei Beispiele

In der Beziehung

Jonas, 31, hat mit Anna drei Monate lang Feuer gehabt. Nach acht Monaten der erste große Streit, immer über dieselbe Sache: Zeit. Nach einem Jahr war Schluss. Sechs Monate später Lisa. Wieder drei Monate Feuer. Nach acht Monaten wieder Streit über Zeit.

Zwei Frauen, ein Muster. Das Muster sitzt in Jonas, und es wandert mit ihm von Beziehung zu Beziehung. Die ganze Geschichte steht in Beziehungsmuster erkennen.

Beim Geld

Zwei Unternehmerinnen aus meiner Ausbildung. Die eine konnte verkaufen, aber jeder Euro war sofort wieder ausgegeben. Die andere hatte ein volles Konto, aber verpasste jede Gelegenheit, ihr Angebot sichtbar zu machen.

Dahinter steht die Frage, die ich bei Geld immer stelle: Kommt das Geld nicht zu dir, oder bleibt es nicht bei dir? Meine Antwort ist pauschal und einfach. Die Mutter ist Geld halten. Der Vater ist Geld generieren. Mehr dazu in Kommt das Geld nicht zu dir, oder bleibt es nicht bei dir?

Im Körper

Bevor ein Streit laut wird, ist er im Körper schon da. Die Schultern gehen hoch, der Atem wird flach, du merkst eine Spannung, lange bevor du das erste Wort sagst.

Als Kind hast du gelernt, welche Impulse gehen und welche nicht. Was nicht gehen durfte, hast du zurückgehalten, und die Spannung, die dabei entsteht, sucht sich einen Ort. Meine Frage dazu lautet: Was hältst du gerade zurück? Was sprichst du nicht aus?

Woran du dein eigenes Prägungsmuster erkennst

Nicht am Streitthema und nicht am Partner. Du erkennst es an drei Dingen, die sich wiederholen:

• ·Der Zeitpunkt. Es kippt bei dir immer ungefähr an derselben Stelle, nach drei Monaten, nach acht Monaten, nach einem Jahr.
• ·Das Thema. Dasselbe Thema taucht in deinem Leben immer wieder auf, egal mit wem oder in welchem Job.
• ·Die Rolle. Du landest immer in derselben Rolle. Der, der sich zurückzieht. Die, die klammert. Der, der alles trägt.

Wer diese drei Punkte über zwei oder drei Beziehungen nebeneinanderlegt, sieht sein Muster in der Regel schon selbst. Wenn du sehen willst, wie das bei dir konkret aussieht, findest du den kostenfreien Charaktertest auf der Startseite.

Kann man ein Prägungsmuster auflösen?

Du wirst deine kindheitliche Prägung nicht löschen, und das ist auch nicht das Ziel. Deine Grundausstattung bleibt, wie sie ist. Was sich ändert, ist dein Erleben und deine Handlungsoptionen.

Gelernt heißt: Du kannst sehen, wann das Muster anspringt, und dann anders handeln. Erkennen allein verändert dabei nichts. Viele wissen seit Jahren, was ihr Muster ist, und erleben es trotzdem weiter. Ein Muster ist im Kontakt entstanden, und es verändert sich im Kontakt. Deshalb reicht ein einzelner Aha-Moment selten aus, und deshalb übst du es in Beziehung neu lernen mit anderen Menschen.

Häufige Fragen

Bis zu welchem Alter entstehen Prägungsmuster?

In den ersten sieben Lebensjahren. In dieser Zeit durchläufst du vier Phasen: Vertrauen, Versorgung, Macht und Autonomie, Leistung.

Sind Prägungsmuster dasselbe wie Bindungsstile?

Nein. Ängstlich, vermeidend, sicher: Diese Einteilung beschreibt etwas Richtiges. Sie hat aber einen Haken. Wer sagt, ich bin dieser Typ, hat ein Etikett, und ein Etikett trägt den Gedanken in sich, dass es so bleibt. Ein Prägungsmuster ist kein Typ. Es ist etwas Gelerntes. Mehr dazu in Emotional nicht verfügbar.

Was hat mein Prägungsmuster mit meiner Partnerwahl zu tun?

Du wählst nach dem, was sich vertraut anfühlt. Vertraut ist, was du als Kind über Beziehung gelernt hast, auch wenn es dir nicht guttut. Deshalb triffst du nicht die falsche Person, sondern bekommst immer wieder dieselbe Art von Konflikt.

Kann ich mein Prägungsmuster allein erkennen?

Ein gutes Stück weit ja, über Zeitpunkt, Thema und Rolle. Jeder Mensch hat aber blinde Flecken. Du hältst deine Wahrnehmung für die Wahrheit, und das kann gar nicht anders sein.

Warum die ersten sieben Lebensjahre?

Weil du in dieser Zeit ohne Worte lernst, wie Nähe geht, ob für dich gesorgt wird, wer bestimmt und was du leisten musst, um gesehen zu werden. Die großen humanistischen Richtungen der Psychologie sind sich darin einig, dass ein Mensch in den ersten sieben Lebensjahren grundlegend geprägt wird.

Zum Überblick: Die ersten sieben Lebensjahre