Warum gehen Menschen fremd? Was wirklich dahinter steckt

Du hast es herausgefunden, oder du bist der Mensch, der es getan hat. In beiden Fällen stellst du dir dieselbe Frage: Warum? Es gab doch eine Beziehung. Es gab doch jemanden, der da war.

Die übliche Antwort teilt die Welt in zwei Rollen. Einer hat betrogen, einer wurde betrogen. Einer ist schuld, einer ist das Opfer. Das ist verständlich, und es bringt dich keinen Schritt weiter.

Die kurze Antwort

Menschen gehen fremd, weil zwei Dinge zusammenkommen: Die Lust wird außerhalb der Beziehung gesucht, und eine klare Entscheidung für oder gegen den Partner fehlt. Im Kern ist Fremdgehen eine Kollusion, ein Zusammenspiel von zwei Menschen. Einer sucht die Lust außerhalb und kann sich nicht entscheiden. Der andere erlebt den Betrug. Beide spielen dabei ihren Teil, und beide tragen das Thema Betrug schon in ihrem System, lange bevor sie sich kennengelernt haben.

Das ist keine Entschuldigung für den, der fremdgeht. Es ist die Erklärung, die dir etwas in die Hand gibt.

Was beim Fremdgehen wirklich passiert

Zwei Dinge kommen zusammen.

Das erste ist Lust. Sie fehlt in der Beziehung oder darf dort nicht sein, also wird sie außerhalb geholt. Oft steckt dahinter sogar der Versuch, sie wieder in die Beziehung mitzubringen.

Das zweite ist eine Aggressionshemmung. Wer fremdgeht, kann meistens nicht klar Ja und nicht klar Nein sagen. Er kann das Angebot von außen nicht ablehnen. Er kann es aber auch nicht wirklich annehmen und sich trennen. Und er kann sich nicht ganz für den Partner entscheiden. Aggression heißt hier nicht laut werden. Sie heißt: eine Grenze ziehen, sich entscheiden, zu etwas stehen.

Jedes Ja ist gleichzeitig ein Nein zu allem anderen. Deshalb ist Heiraten in diesem Sinn einer der größten aggressiven Akte überhaupt: Du sagst Ja zu einem Menschen und Nein zu allen anderen Männern und Frauen auf der Welt. Der Ring ist geschlossen. Wer dieses Nein in sich wirklich gefasst hat, kann in der Beziehung Lust vermissen und lässt trotzdem nicht zu, sie sich woanders zu holen. Die Möglichkeit steht in seinem System einfach nicht zur Wahl.

Darum fühlt sich Fremdgehen für viele, die es tun, nicht wie eine Entscheidung an. Es ist die Folge einer Entscheidung, die nie getroffen wurde.

Der eine Grund: Lust

Wenn ich nur einen Grund nennen dürfte, wäre es dieser: Menschen gehen fremd, weil sie die Lust wieder suchen. Sie haben lustvolle Impulse in sich, die sie in der Beziehung unterdrücken, und holen sie sich draußen.

Lust meint dabei viel mehr als Sex. Es ist die Lust, jemanden kennenzulernen. Die Lust, gesehen zu werden. Die Lust, berührt zu werden, zusammen zu lachen, wieder Kontakt zu haben. Was draußen gesucht wird, zeigt sehr genau, was drinnen gerade fehlt.

Und hier liegt der Einstieg, wenn du mit deinem Partner weitermachen willst. Diese Lust ist ja nicht verschwunden. Du erlebst sie gerade nur nicht in deiner Beziehung. Also lautet die Frage: Wo auf dem gemeinsamen Weg ist sie abhandengekommen? Was tust du, was glaubst du, damit du sie nicht mehr erlebst? Und wie holst du sie in deine Beziehung zurück, wenn einer von beiden sie schon draußen sucht?

Die Gründe, die meistens genannt werden, und was darunter liegt

Wer nach Gründen sucht, findet immer dieselbe Liste:

1. 1Bestätigung. Jemand will spüren, dass er noch begehrt wird.
2. 2Fehlende Aufmerksamkeit. Jemand fühlt sich in der Beziehung nicht mehr gesehen.
3. 3Der Wunsch nach Neuem. Die Beziehung fühlt sich eingefahren an.
4. 4Die Gelegenheit. Es hat sich ergeben.
5. 5Wut auf den Partner. Die Affäre ist eine stille Antwort auf etwas, das nie ausgesprochen wurde.

Alle fünf stimmen, und alle fünf beschreiben nur die Oberfläche. Die ersten drei erzählen von Lust und Lebendigkeit, die in der Beziehung keinen Platz mehr haben. Die letzten beiden erzählen von einer Entscheidung, die nicht getroffen wurde: Wer sagt, es habe sich ergeben, hat nicht Nein gesagt. Wer aus Wut fremdgeht, hat die Wut nicht dort gezeigt, wo sie hingehört.

Gehen Männer aus anderen Gründen fremd als Frauen?

Im Kern nein. Die Gründe sind dieselben, sie werden nur nach außen anders erzählt und anders gespielt, weil Männer und Frauen in einer anderen sozialen Dynamik stecken.

Bei beiden ist vorher ein Punkt erreicht, an dem die Kommunikation nicht mehr richtig stattfindet. Die eigenen Bedürfnisse werden nicht mehr sauber ausgesprochen, und darunter liegen Schuld und Scham.

Ich teile das bei beiden in zwei Lager. Im ersten sind Gefühle im Spiel: Ich fühle mich endlich gesehen. Ich werde nicht angemeckert, ich bekomme nicht dauernd Aufgaben, da ist wieder Leichtigkeit, ich habe Ruhe und Frieden. Im zweiten Lager ging es einfach um Lust auf Sex. Beides gibt es bei Männern, beides gibt es bei Frauen, und in meiner Welt ist es bei beiden gleich.

Warum gehen Menschen fremd, obwohl sie ihren Partner lieben?

Weil Liebe und die Fähigkeit, sich ganz zu entscheiden, zwei verschiedene Dinge sind. Du kannst einen Menschen lieben und trotzdem nicht verbindlich Ja zu ihm und Nein zu allen anderen sagen.

Woher das kommt, ist fast immer eine Frage der Familiengeschichte. Wenn deine Eltern ihre Lust in der Familie nicht leben konnten und ihre Impulse nicht klar ausgedrückt haben, wirst du es auch nicht gelernt haben. Klar heißt hier: verbindlich Ja sagen, verbindlich Nein sagen, ohne schlechtes Gewissen und ohne das Gefühl, etwas zu verpassen. Und auch deine Eltern haben das von irgendwoher. Niemand kommt als böses Baby auf die Welt.

Wenn dir das schwerfällt und du es draußen erlebst, schau nach innen. Dort liegt die Lösung, nicht in der nächsten Begegnung.

Sex ist erst einmal nur Sex

Ein Gedanke, der vielen Paaren hilft: Sex ist zunächst nur Sex. Erst wir kleben Etiketten darauf.

Für den einen ist Sex Kontrolle, für den anderen Kontrollverlust. Für manche ist er Hingabe, Verwöhnen oder Verwöhntwerden, also etwas Versorgendes. Für andere geht es um Nähe, um Kinder, um Druckabbau, um Leistung oder um Identität.

Passen die Etiketten von zwei Menschen zusammen, läuft es meistens gut. Schwierig wird es, wenn sie gegeneinander stehen: Einer verbindet Sex mit Dominanz, der andere mit Kuscheln und Geborgenheit. Dann gibt es etwas, worüber nicht gesprochen wird, weil einer fürchtet, den anderen damit zu verletzen. Er hält es zurück, und damit hält er Lust zurück. Ab diesem Moment wird es schwierig. Dann sucht einer das Versorgtwerden und Geschütztwerden draußen, oder das Dominante.

Warum so viele Affären so lange laufen

Von außen ist das schwer zu verstehen. Wenn jemand eine Affäre hat, warum trennt er sich dann nicht?

Weil es keinen Grund mehr gibt, sich zu trennen. Die Lust kommt von außen, der Druck in der Beziehung sinkt, es gibt weniger Streit. Das System ist stabil, zumindest für den Menschen, der es so gebaut hat. Die Affäre ist dann nicht der Ausweg aus der Beziehung. Sie ist das, was die Beziehung am Laufen hält.

Ich kenne das von der anderen Seite. Ich war der Mann, der auf eine gebundene Frau gewartet hat. Sie hat sich alle zwei bis drei Monate gemeldet, und meine erste Frage war jedes Mal: Hast du dich getrennt? Die Antwort war jedes Mal Nein.

Wo fängt Fremdgehen an?

Ist ein Kuss schon Betrug? Ist Schreiben schon Betrug? Ein Blick?

Man kann sagen: Es beginnt beim Gedanken. Gedanke, Wort, Tat. In dem Moment, in dem der Impuls entsteht, zeigt sich schon der Mangel. Wird er nicht unterdrückt, wird er irgendwann zu Worten, über Sprache oder über Bewegung, und irgendwann zur Tat, weil andere Menschen genau darauf ansprechen.

Ich schaue heute anders darauf. In jeder Beziehung gibt es ausgesprochene und unausgesprochene Regeln, und die unausgesprochenen entstehen durch Verhalten. Wenn ich zehnmal die Tür aufmache, ist das irgendwann der Standard. Wenn wir uns um neun verabreden und uns immer um fünf nach neun treffen, ist das der Standard. Betrug beginnt für mich dort, wo eine ausgesprochene Regel verletzt wird. Dann wurde die Regel betrogen.

Als ich noch gedatet habe, kam am Anfang immer dieser eine Moment: Wollen wir exklusiv sein? Hören wir auf, mit anderen zu schlafen? Genau das ist so eine ausgesprochene Regel. Dass andere Männer und Frauen attraktiv sind, ist dagegen kein Betrug. Der Gedanke allein ist mir egal.

Und noch etwas: Wer innerlich einen unsichtbaren Vertrag unterschrieben hat, nach dem er keinen anderen Menschen mehr anschauen darf, baut sich ein System aus Scham und Schuld. Wenn du mit einer Kollegin einen Kaffee trinkst, weil sie nett ist, und dabei Lust spürst, bist du nicht schuldig. Du musst deshalb auch nicht alles hinter dir abbrechen. Es ist ein Impuls, und du kannst mit ihm umgehen.

Seitensprung erzählen oder schweigen? Was ich heute anders machen würde

Das ist die Frage, mit der viele hier landen. Meine Haltung: sprechen. Am besten, bevor etwas passiert.

Ich gehe davon aus, dass wir miteinander reden, bevor eine ausgesprochene Regel gebrochen wird. Wenn mein Partner mir sagen würde, übrigens, ich habe gestern Abend mit jemand anderem geschlafen, würde mich das treffen, ganz sicher. Ich habe das so schon erlebt, und es hat ordentlich geknallt. Damals habe ich mich entschieden zu gehen.

Heute würde ich anders entscheiden. Ich würde zuerst bei mir schauen, was in mir passiert. Und dann würde ich sagen: Lass uns gemeinsam hinschauen, mit einem Paarcoaching. Denn der Seitensprung selbst ist nicht das Thema. Das Thema ist das, was vorher nicht ausgesprochen wurde.

Darum reicht ein Geständnis allein nicht. Ein Geständnis legt die Last beim anderen ab. Erzählen heißt, auch zu sagen, was dir gefehlt hat und was du dich nicht getraut hast auszusprechen. Wenn du dich trotz Beziehung in jemand anderen verliebt hast, steht dazu mehr in Verliebt in einen anderen trotz Beziehung.

Viele Paare, die mit einem Problem als Paar ankommen, merken dabei etwas Überraschendes: Es gibt gar kein Paarproblem. Es gibt zwei einzelne Probleme. Dass dein Partner fremdgeht, sagt zuerst etwas über ein Mangelgefühl in ihm, das er verzweifelt draußen zu lösen versucht. Und dass es dich so trifft, sagt etwas über dich.

Warum beide ihren Teil spielen

Hier wird es unbequem, vor allem, wenn du betrogen worden bist.

Es gibt den Betrüger und den Betrogenen. Beide haben Betrug in ihrem System. Das heißt nicht, dass du es verdient hast, und es heißt nicht, dass du schuld bist. Es heißt, dass diese Begegnung kein Zufall war. In einer Kollusion tragen zwei Menschen dasselbe Thema, nur in entgegengesetzten Rollen.

Wenn du mehr als einmal betrogen worden bist, oder wenn du mehr als einmal fremdgegangen bist, dann liegt die Antwort nicht in der einen Affäre. Sie liegt in dem, was du über Beziehung gelernt hast.

Wo das herkommt: Betrug im Familiensystem erkennen

Schau in dein Familiensystem. Wo hat das Kind, das du warst, schon gelernt, dass Betrug zum Normalen gehört?

Das muss keine Affäre der Eltern gewesen sein, von der du wusstest. Ein Kind spürt, wenn etwas nicht stimmt, auch wenn niemand darüber spricht. Es lernt dann zwei Dinge gleichzeitig: So sieht Beziehung aus. Und: Darüber redet man nicht.

Ganz konkret kannst du dir diese Fragen stellen:

• ·Sind deine Eltern noch zusammen?
• ·Wenn ja, wie? Ist da Lust zwischen ihnen, oder ist es nur noch eine Zweckgemeinschaft, die zusammenbleibt, weil man eben zusammenbleibt?
• ·War Lust zu Hause spürbar? Eine Mutter, die im Sommerkleid durch die Wohnung tanzt und einen Kuchen backt, und alle freuen sich. Ein Vater mit lustvollen Augen, der einfach da ist und Freude am Kontakt hat. Das heißt nicht, dass deine Eltern ständig übereinander herfallen mussten. Es heißt, dass Lebendigkeit zu Hause einen Platz hatte.
• ·Und waren beide verbindlich? Konnten sie sich aufeinander verlassen, und war klar: Für diesen Menschen habe ich mich entschieden?

Das Ideal dahinter ist eine Beziehung, in der jeder sich selbst genug ist und dieses Genug mit dem anderen teilt. Ich brauche dich nicht, um glücklich zu sein. Ich teile mein Leben mit dir, weil ich aus einer Fülle heraus gebe. Die wenigsten von uns haben das bei ihren Eltern so erlebt.

Was du in den ersten sieben Lebensjahren als normal erlebt hast, suchst du später wieder auf, in der einen oder in der anderen Rolle.

Warum werde ich immer betrogen?

Wenn ich diesen Satz höre, denke ich inzwischen: Alles, was ich im Du sende, kommt aus mir. Jedes Du ist ein Ich. Also lautet die Frage nicht, warum alle anderen so sind. Die Frage lautet: Wo ist der Ursprung in mir? Gibt es in meinem System viel Betrug, und habe ich da schon einmal hingeschaut?

Dasselbe gilt für die Angst davor. Absolute Sicherheit gibt es nicht. Der Vogel fragt nur, ob ihn seine Flügel tragen, und nicht, ob der Ast hält. Ich vertraue nie darauf, dass mich niemand betrügt, hintergeht oder schlecht über mich redet. Ich vertraue darauf, dass ich damit klarkomme, falls es passiert.

Vertrauen nach dem Fremdgehen

Viele fragen, wie lange es dauert, bis das Vertrauen zurück ist. Für mich ist Vertrauen eine Vorhersage: Wie wahrscheinlich ist es, dass die Zukunft so wird, wie ich sie haben will? Und genau da liegt der Haken. Nach einem Seitensprung könntest du ziemlich sicher vorhersagen, dass es wieder passiert. Was du eigentlich meinst, ist: Ich will darauf vertrauen können, dass es so kommt, wie ich es will.

Wenn ein Seitensprung dein Vertrauen komplett zum Einsturz bringt, war es vorher schon verletzt, lange vor dieser Beziehung. Warum das so ist und was beim Wiederaufbau wirklich hilft, steht in Vertrauen nach dem Fremdgehen wieder aufbauen.

Der erste Schritt, für beide

Für den, der betrogen wurde, und für den, der fremdgegangen ist, gelten dieselben Schritte.

Der erste: Versteh, was dir fehlt und was du willst.

Der zweite: Setz dich deinem Partner gegenüber und sag: Lass uns jetzt über das sprechen, was wir nie aussprechen. Das wird sehr wahrscheinlich schwer. Wäre es leicht, gäbe es das Problem nicht.

Ganz konkret heißt das: Sprich alles aus, was du mit deinem Partner erleben willst. Alles, worauf du Lust hast, im Bett, auf der Couch, wo auch immer. Wo du verwöhnt werden willst und wo du verwöhnen willst. Ohne dass daraus sofort etwas folgen muss. Und achte darauf, was du dich schon nicht traust zu sagen. Alles, wofür du dich beim Aussprechen schämst, tut irgendwo irgendjemand. Es gibt den Mann, der immer den aktiven Part übernimmt, und es gibt genauso die Frau, die sagt: Leg dich hin, ich kümmere mich, einfach weil sie Lust darauf hat. Manchen Paaren erweitert das allein schon die Wirklichkeit, weil sie erfahren, dass es das gibt. Dann lautet die Frage: Was tust du im Alltag, um es nicht zu erleben?

Wenn zwei Menschen sich gegenübersitzen und nicht aussprechen können, was sie wirklich wollen, dann gibt es etwas aus der frühen Kindheit, das Schuld und Scham auslöst und dafür sorgt, dass es zurückgehalten wird. Genau das ist der Grund, warum die Situation überhaupt entstanden ist.

Fragen, die dich weiterbringen

Wenn du betrogen worden bist:

1. 1Wo in deiner Familie gab es Betrug, offen oder verschwiegen?
2. 2Was hast du in der Beziehung gespürt und nicht ausgesprochen, lange bevor du es wusstest?
3. 3Wie war es mit der Lust in der Beziehung, und was hast du selbst zurückgehalten?

Wenn du fremdgegangen bist:

1. 1Zu wem oder was konntest du nicht Nein sagen, und zu wem nicht Ja?
2. 2Was hast du draußen gesucht, das du dich in der Beziehung nicht zu zeigen traust?
3. 3Wo hast du als Kind gelernt, dass man das, was man wirklich will, heimlich holt?

Darüber spreche ich auch in Folge 23 des Podcasts: Seitensprung beichten oder schweigen? Was ich heute anders machen würde.

Häufige Fragen

Warum gehen Menschen fremd, obwohl sie ihren Partner nicht verlieren wollen?

Weil zwei Dinge zusammenkommen: Die Lust wird außerhalb der Beziehung gesucht, und die klare Entscheidung für oder gegen den Partner fehlt. Wer fremdgeht, kann oft weder das Angebot ablehnen noch sich trennen.

Warum trennt sich jemand nicht, obwohl er eine Affäre hat?

Weil die Affäre die Beziehung oft stabil hält. Die Lust kommt von außen, der Druck sinkt, und damit fehlt der Grund, sich zu entscheiden.

Was ist der häufigste Grund für Fremdgehen?

Lust. Menschen gehen fremd, weil sie lustvolle Impulse in sich haben, die sie in der Beziehung unterdrücken, und sie sich draußen holen. Lust heißt dabei auch: gesehen werden, berührt werden, zusammen lachen. Genannt werden meistens fehlende Aufmerksamkeit, Bestätigung und die Gelegenheit, doch darunter liegt fast immer die Lust, die in der Beziehung keinen Platz mehr hat.

Gehen Männer aus anderen Gründen fremd als Frauen?

Im Kern nicht. Bei beiden gibt es zwei Lager: Im einen sind Gefühle im Spiel, der Mensch fühlt sich draußen endlich gesehen und hat Ruhe. Im anderen ging es einfach um Lust auf Sex. Nach außen wird es bei Männern und Frauen nur anders erzählt.

Warum geht man fremd, obwohl man den Partner liebt?

Weil Liebe und die Fähigkeit, sich verbindlich zu entscheiden, nicht dasselbe sind. Wer in seiner Familie nicht erlebt hat, dass Lust gelebt und klar Ja und Nein gesagt wird, kann einen Menschen lieben und sich trotzdem draußen holen, was drinnen fehlt.

Soll ich einen Seitensprung beichten oder schweigen?

Meine Haltung ist: sprechen, am besten schon bevor etwas passiert. Ein Geständnis allein reicht aber nicht. Wichtiger als der Seitensprung ist das, was vorher nicht ausgesprochen wurde: was dir gefehlt hat und was du dich nicht zu sagen getraut hast.

Wo fängt Fremdgehen an? Ist Schreiben schon Betrug?

Für mich beginnt Betrug dort, wo eine ausgesprochene Regel verletzt wird, die du mit deinem Partner vereinbart hast. Dass du andere Menschen attraktiv findest, ist kein Betrug. Wie weit Schreiben, Küssen oder Treffen gehen dürfen, hängt davon ab, was zwischen dir und deinem Partner ausgesprochen ist.

Bin ich schuld, wenn mein Partner fremdgeht?

Nein. Schuld ist die falsche Frage. Dass dein Partner fremdgeht, sagt zuerst etwas über einen Mangel in ihm. Die hilfreichere Frage für dich ist, welchen Teil du in dem Zusammenspiel hast und wo du das Thema Betrug schon aus deiner Herkunftsfamilie kennst.

Kann eine Beziehung nach dem Fremdgehen weitergehen und sogar besser werden?

Ja, wenn beide auf ihren eigenen Teil schauen und nicht bei der Frage stehen bleiben, wer schuld ist. Die Affäre zeigt, welche Lust in der Beziehung fehlt. Das ist ein Einstieg: Wo ist sie abhandengekommen, und wie holst du sie zurück? Solange einer nur Täter und einer nur Opfer ist, wiederholt sich das Muster, mit diesem Partner oder mit dem nächsten.

Geht jemand, der einmal fremdgegangen ist, wieder fremd?

Solange das Thema dahinter nicht angeschaut ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch. Es geht dabei weniger um den Charakter als um das, was dieser Mensch über Beziehung, Lust und Entscheidung gelernt hat.

Wie lange dauert es, bis das Vertrauen nach dem Fremdgehen zurück ist?

Eine feste Zeit gibt es nicht. Es hängt weniger am Seitensprung als daran, wie stabil dein Vertrauen vorher war. Mehr dazu in Vertrauen nach dem Fremdgehen wieder aufbauen.

Was ist der erste Schritt nach dem Fremdgehen?

Für beide derselbe: verstehen, was dir fehlt und was du willst. Dann setzt du dich deinem Partner gegenüber und sprichst über das, was in der Beziehung nie ausgesprochen wird, auch über die Lust.

Zum Überblick: Beziehungsmuster

Wie zwei Menschen mit demselben Thema zusammenfinden, erkläre ich in Kollusion in der Beziehung. Wenn die Lust in der Beziehung weg ist: Keine Lust auf Sex: Woher das kommt. Wenn du nicht Nein sagen kannst: Nein sagen lernen. Und wie sich alte Erfahrungen in der Beziehung wiederholen: Was heißt Reinszenierung?